Carlos Coello, campeón muay thai

Carlos Coello muay thai campeón

Carlos Coello es tricampeón español del mundo de Muay Thai. Actualmente reside en Tailandia, donde recientemente lucharía por otro título mundial en el Ramón de Carranza de Cádiz contra el francés Daren Rolland, vigente campeón internacional WBC.

La actual pandemia mundial ha paralizado al mundo, pero también el deporte. Sin embargo, aún nos quedan muchas luchas por llevar a cabo, y muchas de ellas en el ring. Conoce más sobre el español que ha conquistado Tailandia y también nuestros corazones.

Carlos Coello lucharía en el título de peso pluma WBC, siendo el primer español en optar a un título en esta organización, aunque haya un combate que no se ha llevado a cabo en abril en Cadiz por el Covid-19.

Este título se lo dedicaría a su madre, que ya no está en su vida debido a un cáncer. Es una promesa que ha podido cumplir con creces.

Carlos Coello decide irse a vivir a Tailandia

No todo ha sido fácil para él, ya que ha tenido que pasar por grandes dificultades. Desde derrotas duras a lesiones, e incluso dificultades económicas. Le ha costado llegar a donde ha llegado. De hecho, en su ciudad natal no se conocía casi el muay thai y se practicaba muy poco.

Carlos Coello reside actualmente en Tailandia, donde se dedica al muay thai entrenando 7 horas al día de lunes a sábado. No es fácil para él, ya que al estar solo allí no tiene el apoyo de su familia como le gustaría, ha perdido parejas e incluso amistades. Con el muay thai tampoco se hará rico.

Ha tenido que desplazarse a un país que no conocía, comunicarse en un idioma del que no sabía nada y además aprender un deporte del que no tenía demasiada idea hasta entonces. Lo único que quería en ese momento era entrenar y conocer más la cultura tailandesa.

La primera vez se pasó unos meses, compitió y le fue bien. Se enamoró del país y quiso quedarse para triunfar allí, y finalmente lo hizo al pasar los años. Tenía que cumplir su sueño, y ahí se mudó a Tailandia.

Las victorias de Carlos Coello

Este luchador de 1,78 de altura lleva más de la mitad de tiempo residiendo en Tailandia desde los 18 años, trabajando constantemente para lograr sus objetivos.

El gaditano Carlos Coello ha revalidado el título de campeón del mundo de muay thai, arte marcial conocido también como boxeo tailandés, y ha logrado su tercera corona en la categoría de peso pluma al vencer a Pak Yu Leun, de Hong Kong.

Quería conocer este deporte en su tierra madre, así que decidió ir allí a especializarse y conocer las diferencias con Europa. Se enamoró rápitamente del sitio y de los artes marciales allí. Fue entonces cuando quiso hacerse un profesional del muay thai.

Trabaja día a día para lograr sus objetivos, y tiene un programa diario para organizarse en la práctica deportiva. También hay días con sparring de boxeo o muay thai. Por la tarde, entrena con más intensidad.

Tras derrotar a Joao Gonçalves, fue cuando se convirtió en el campeón del mundo de Muay Thai WKN. Era una promesa a su madre antes de fallecer.

En 2019, este gaditano de 29 años se proclamaría como tricampeón gaditano al vencer en la categoría de peso pluma a Pak Yu Leun, de Hong Kong en su ciudad natal. Fue en la sala Momart de Cadiz.

En marzo del 2020, venció al tailandés Sitjekan en el tercer asalto, sumando una racha de victorias en el Lumpinee. Fue su cuarta victoria por KO en el famoso escenario, pero tercera consecutiva desde la derrota por el Mundial WBC.

Así es como llegó de nuevo al top 10 del ranking mundial tras sus triunfos por KO en Bangkok, después de haber bajado de esta clasificación en una derrota contra Daren Rolland en agosto del 2019. Es el primer no tailandés en este ranking.

Esperaba sumar una nueva victoria al combatir en abril de 2020 en Cadiz en Trofeo Grupo Potito. Ni pudo ser por circunstancias ajenas a él. No sabemos qué nos depara el futuro.

Pese al frene del coronavirus, Carlos Coello seguirá sumando victorias

Han sido muchas las competiciones por las que ha pasado, y las victorias de este gaditano que no ha dudado en luchar y dejarlo todo por cumplir sus sueños. Este año ha conseguido grandes cosas, aunque como en muchos otros casos el coronavirus ha frenado un poco la consecución de sus objetivos.

Carlos Coello es un luchador nato, tanto en muay thai como en la vida, por eso muy pronto seguiremos conociendo más sobre sus victorias y podremos disfrutar de unos combates que no dejan indiferente a nadie.

Este representante español de muay thai en el mundo está dando mucho que hablar. Muchas victorias, trofeos, entrevistas y un claro ejemplo de superación que nos está dejando en muy buen lugar. Seguiremos disfrutando de él.

Yohanna Alonso

Yohanna Alonso muay thai

La campeona del mundo de muay thai Yohanna Alonso

Yohanna Alonso, nacida en Gijón y leonesa de adopción, es campeona del Mundo de muay thai. Tiene como profesión guardia civil. Actualmente patrulla ayudando a que los ciudadanos cumplan su labor evitando que el Covid-19 se expanda.

Es una luchadora nata, de hecho pese a no poder entrenar en muay thai hasta los 17 años, pese a la pasión que tenía por los artes marciales, ha llegado a ser campeona del mundo de esta disciplina.

Hasta entonces, tuvo que apuntarse a gimnasia rítmica ya que su padre no aceptaba este deporte como «de chicas». Hoy sin embargo es una de las grandes mujeres del muay thai y las artes marciales mixtas, además de servir al bien de su país en los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.

Desde que empezó a entrenar en el campo de las artes marciales, Yohanna Alonso ha logrado demostrar su talento innato en cada momento, llegando a cosechar no solo premios sino muchos reconocimientos.


Yohanna Alonso, luchadora nata en la vida y en el ring

Yohanna Alonso muay thai

Desde hace unos años tiene una lucha más complicada, la de la vida, ya que ha tenido que abandonar temporalmente el ring para vencer al cáncer que se le ha diagnosticado en octubre del 2018. Desde entonces, se ha centrado en su recuperación, aunque lleve el muay thai en la sangre.

Estas no son sus únicas batallas, ya que también se ha implicado socialmente comprometiéndose con la lucha contra la violencia de género dando clases de defensa personal a mujeres que hayan pasado por ello de forma altruista. A ello le ha ayudado su postgrado en psicología especializada en violencia de género.

Yohanna Alonso lleva realizando artes marciales desde que se le ha permitido. Esto le ha llevado a ganar dos veces el campeonato del mundo de muay thai, en 2017 y 2018.

En el año 2016 inició su éxito y reconocimiento como luchadora internacional con el subcampeonato del Mundo AITMA Muay Thai en Tailandia y su inclusión en el Hall of Fame de las Artes Marciales en Italia, en la que fue nombrada Caballero del Deporte por la Orden Nacional.

Campeona del mundo de muay thai en 2 ocasiones

En 2017, se había coronado como campeona del mundo en la categoría de menos de 60 kilos en Tailandia tras derrotar a la luchadora local Forung Srithong. Fue un mes de marzo que la leonesa de profesión guardia civil nunca olvidará.

Su segundo premio en 2018 lo obtuvo después de sufrir una tríada, rotura de ligamentos interno y cruzado y del menisco de la rodilla. Después de la operación los médicos le dijeron que solo podía hacer vida normal pero sin competir. Lejos de eso, cuando le quitaron los tornillos de articulación empezó a entrenar. Tan solo unos meses más tarde obtuvo esta segunda victoria en muay thai.

Recientemente en el Polideportivo Lydia Valentín de Ponferrada ha revalidado su título de campeona nacional en el Campeonato de España de muay-thai. Fue a principios de este año 2020 en la categoría femenina de -67 kilos, donde ha habido hasta un total de más de 300 participantes. Reconoce que ha sido un combate difícil.



No sólo muay thai, lleva las artes marciales siempre consigo

Su ha titulado en otras 7 artes marciales además de muay thai. Debemos destacar que es 4 veces campeona de España de Bricpol, luchadora MASL, instructora avanzada de jeet kuned do, cinturón azul de jiu jitsu, cinturón negro 1er Dan e instructora nacional de krav maga.

Además, ha participado como actriz en el corto Nueva Carne y es coreógrafa de cine de acción y artes marciales. Ha sabido aprovechar al máximo cada minuto de su vida, y sigue haciéndolo.



Continúa como guardia civil en Huelva y lucha contra el coronavirus

Desde hace dos años ha sido destinada a Huelva, donde actualmente se encarga de que los ciudadanos cumplan con las medidas de confinamiento, entre muchas otras funciones. Mientras entrena en su casa todo lo que puede.

Sin duda, el Covid-19 es una pandemia que nos ha afectado a todos y paraliza nuestras vidas, aunque Yohanna es positiva con este tema y sabe que saldremos de ello. Por eso, cada día sale a la calle a ejercer su profesión con mucha ilusión para que todo salga bien. Aunque sea lejos de su familia. Su padre está cada vez más orgulloso de ella.

Ya tendrá tiempo para el deporte y seguir cosechándo éxitos en el muay thai. Ahora prosigue en su pasión de ayudar a los demás con su profesión y sus acciones, de hecho incluso dona parte de lo que gana a la lucha contra el cáncer desde que su madre falleció por esta causa.

Seguirá cosechando éxitos

Su intención es regresar al muay thai tan pronto pueda. Con 36 años no tiene fuerzas para rendirse y le gustaria volver a su nueva pasión, aunque ahora prioriza otras cuestiones.

A finales de 2018 el cáncer cambió su vida, en el 2020 el coronavirus, pero le esperan grandes cosas muy pronto y las artes marciales siguen dentro de sus planes de futuro.

Mujeres

mujeres muay thai

Muay thai: ventajas para las mujeres

En este post queremos hablarte de las mujeres del muay thai, ya que el muay thai femenino empieza a ser poco a poco más conocido.

Una de las luchadoras más famosas en España es Yohanna Alonso, guardia civil luchadora de muay thai y campeona del mundo.

Aquí os dejamos con un vídeo de ella.

El muay thai como defensa personal

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El muay thai puede tener muchos beneficios para las mujeres en general.

  • Como defensa personal frente al maltrato ante situaciones de riesgo

Ante situaciones indeseables como una posible violación, el muay thai puede ayudarnos a defendernos de nuestro agresor y ponernos a salvo.

  • A nivel mental, para reforzar tu autoestima y auto-confianza.

El muay thay tiene muchos beneficios también a nivel mental. Nos ayuda a reforzar la autoestima y la seguridad en nosotras mismas.

  • Para tu bienestar y salud física

El muay thai te ayuda a reducir calorías de más, combatir la celulitis, tonificar tu cuerpo… También es muy bueno a nivel cardiovascular. Echa un vistazo a los beneficios del muay thai que te hemos mencionado en otro post.

Practicar el muay thai de manera regular y aprender algunas reglas nos puede ayudar por tanto en muchos sentidos.

¿Es el muay thai peligroso?

Algunas mujeres pueden pensar que el muay thai es un deporte peligroso y especialmente enfocado a hombres.

Lo cierto es que se trata de un arte marcial, pero se practica bajo unas reglas y un equipamiento de protección. Todo el mundo puede practicarlo si se hace de la manera adecuada. De hecho, muchas boxeadoras tailandesas lo practican también como deporte de competición, y a las luchadoras muay thai se les llama nak muay ying, o peleadoras profesionales.

También verás que se puede encontrar fácilmente la vestimenta muay thai femenina. En nuestra sección de pantalones muay thai verás algunas opciones.

Aquí puedes ver un vídeo donde te mostramos a una chica entrenando muay thai con su entrenador.

Si eres mujer y quieres practicar muay thai, seguramente encuentres en tu ciudad algún gimnasio en el que ofrezcan lecciones.

Esperamos que este artículo te inspire y te anime a practicar muay thai y que puedas disfrutar de las ventajas de este deporte.

Reglamento

reglamento de muay thai profesional

Reglamento de muay thai

De acuerdo con la Federación Internacional de Muay Thai y disciplinas asociadas, estas son las características principales y reglamento del muay thai.

Torneos

  • Los combates muay thai tendrán 3 asaltos o rounds.
  • Entre cada uno de estos, hay 2 minutos de recuperación.
  • Antes de la competición, debe realizarse el way khruu, que es una danza en honor al maestro, aunque no es obligatoria.
  • En los combates tradicionales de muay thai en Tailandia, sin embargo, se hacen 5 rounds.

Vestimenta

  • En lo relativo a la vestimenta muay thai, los combatientes tienen que llevar la siguiente protección. Guantes de 14 o 16 onzas, cabezal (acordado previamente), un protector bucal y coquilla muay thai, protección en las piernas y pechera. Se permite el uso de tobilleras para asegurar las articulaciones.

Técnicas

Vamos a resumir de manera general qué está permitido en muay thai. Si quieres conocer más detalles sobre esto, echa un vistazo a la página de técnicas muay thai.

En el boxeo tailandés, se pueden usar las técnicas tradicionales del boxeo como el jab, el gope cruzado, el gancho o el crotchet, pero también se pueden utilizar codos, rodillas y piernas.

reglamento de muay thai profesional

¿Qué está permitido?

Hay muchas opciones, que te explicaremos más en profundidad en la página que te hemos linkado arriba. Patadas circulares y frontales, bloqueos, clinch, proyecciones, agarra de pierna, golpes de rodilla, golpes de codo y toma de guardia, entre otras.

¿Qué no está permitido?

  • No se pueden pegar golpes en los genitales (obvio)
  • Tampoco está permitido golpear con la cabeza.
  • Se prohíbe también golpear con el talón en las piernas del púgil.
  • A menos que nuestro rival haya realizado un golpe de rodilla o patada, no podemos tomarle de las piernas.
  • Los púgiles no pueden sujetarse a las cuerdas del ring para lanzar patadas o golpes.

Puntuaciones

Los jueces asignarán una puntuación a los 2 combatientes según cómo hayan luchado. Para eso, se tienen en cuenta los siguientes criterios.

  • Se conceden 5 puntos para el que gana un round.
  • El perdedor de un round que obtenga una diferencia mínima con el ganador y no haya tenido caídas obtendrá 4.5 puntos.
  • El perdedor de un asalto que no haya tenido caídas, peor tenga una diferencia notaria con el ganador, obtendrá 4 puntos.
  • El perdedor del round con mucha diferencia y 1 caída obtendrá 3.5 puntos.
  • El competidor que pierda un asalto y tenga más de 1 caída obtendrá 3 puntos.

Aparte de estos criterios, los jueces pueden tener en cuenta otros aspectos a la hora de determinar las puntuaciones de cada orund.

  • El uso de técnicas muay thai
  • La efectividad de los golpes que dé cada competidor.
  • La evasión y capacidad de esquivar los golpes que muestra el luchador
  • La postura de los competidores en el ring
  • El uso de piernas, rodillas, codos y de las diferentes técnicas del boxeo.

Cabe tener en cuenta además que no existe un límite de caídas en cada round. Cuando se produzca una caída, el árbitro hará el conteo necesario para la protección del luchador antes de que se reanude el combate y determinar si, a su juicio, está en condiciones de continuar.

Beneficios

muay thai pros y contras

Beneficios del muay thai: 10 razones para practicarlo

¿Cuáles son los beneficios del muay thai? ¿Es bueno para que lo practiquen los niños? ¿Qué pros y contras tiene practicar muay thai?

En este artículo te vamos a mostrar las ventajas de este arte marcial, tanto para adelgazar y tonificar tu cuerpo, como para defensa personal 🙂

Las 10 ventajas clave del muay thai

muay thai pros y contras

A menudo la gente se pregunta si un deporte que tiene como objetivo usar la fuerza bruta para infligir dolor en el oponente puede tener beneficios.

Pues lo cierto es que sí, porque el dolor (que existe en el muay thai, en el boxeo y en todas las artes marciales, y en la vida en general), forma parte de la vida.

La cuestión es saber manejarlo y tratar de hacerlo de la manera más segura, usando elementos de protección como bucales boxeo. Veamos algunas de las ventajas y beneficios del muay thai.

1. Potencia tu resistencia

El primer beneficio del entrenamiento regular de muay thai es la mejora de la resistencia. Tu cuerpo se habitúa a unas rutinas que le permiten ser más resistente y aumentar su agilidad. Podrás aprender a reaccionar de manera más rápida y eficaz, por lo que es muy bueno tanto a nivel físico como mental.

2. Ayuda a tonificar tu cuerpo

La práctica del muay thai ayuda a bajar la grasa corporal y aumentar la musculatura. Te ayuda a mejorar tu sensación de bienestar. Puede ser una ayuda si estás tratando de bajar esas calorías de más.

3. Es bueno para el sistema cardiovascular

Las artes marciales como el muay thai permiten obtener beneficios cardiovasculares. Se trata de un ejercicio que te permite mejorar el rendimiento de los pulmones y para el corazón. Hablamos de un ejercicio donde se trabaja a tanto a nivel aeróbico como anaeróbico.

4. Mejora tu sistema inmune

La disciplina física ayuda a mantener y fortalecer las defensas. El muay thai es bueno para el sistema inmune y la protección contra enfermedades. No significa que no vayas a contagiarte de todo tipo de enfermedades, pero sí que serás más fuerte cuando estas vengan.

5. Desarrolla tu bienestar personal

Una de las grandes ventajas del muay thai y de las artes marciales en general es que aumentan tu tenacidad y fortaleza interior. Ganas capacidad de tomar decisiones, moverte y actuar ante las circunstancias. Durante el muay thai, vas a experimentar un agotamiento extremo, por lo que tendrás que poner a prueba toda tu fuerza de voluntad.

6. Ayuda a ser disciplinado

Uno de los secretos que se esconde detrás de las artes marciales es la disciplina. La obediencia a las instrucciones de los maestros y las rutinas de entrenamiento te harán mucho más capaz y disciplinado a la hora de conseguir objetivos.

7. Potencia tu mente

Vas a tener que aprender técnicas y tácticas de muay thay para ganar a tu oponente. Esto hará que tu agilidad mental crezca. Tendrás que elegir entre diferentes opciones para ganar a tu rival y tendrás poco tiempo para decidirlo, por lo que procura acertar.

8. Reduce la ansiedad

Practicar muay thai ayuda también a reducir la ansiedad y enfrentar la vida de manera más feliz y con una mayor motivación. Potencia tu salud tanto físico como mental y ayuda a reducir el estrés.

9. Ayuda a quemar calorías

Si estás buscando un ejercicio físico que te ayude a quemar calorías, el muay thai implica un gran esfuerzo anaeróbico. Esto te permite tener un mayor control del metabolismo.

10. Es útil como defensa personal

Por último, no hay que olvidar que el muay thai es un conjunto de técnicas de lucha. A nivel de defensa personal, puede ser una buena ayuda haber participado en este tipo de entrenamientos, seas hombre o mujer.

Entrenamiento

entrenamiento muay thai

Entrenamiento muay thai

A la hora de hacer un entrenamiento muay thai, debemos tener claro que se trata de que se trata de una actividad física muy exigente.

Incluso si vas a practicar muay thai como amateur en un gimnasio, es importante que tengas claro que conlleva un gasto energético importante.

ImagenProductoMarcaCaracterísticas
Venum Muay ThaiGuantes Venum ImpactVenum-Diseño de ante
-Espuma de triple densidad
-Logotipo de Venum en 3D
guantes entrenamiento Muay Thai boxeoVenum Contender 2.0Venum-Guante para entrenamiento
-Color blanco y gris negro
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guantes boxeo entrenamientoGuantes Alpha Force 3.0Alpha Force-Fabricado en cuero
-Color negro/blanco
-Distintas tallas

Por eso debemos prepararnos muy bien a nivel aeróbico y anaeróbico, haciendo ejercicios cardiovasculares que nos ayuden con la respiración y mejorando nuestro acondicionamiento físico.

El entrenamiento muay thai se puede llevar a cabo en un club, gimnasio o algún centro deportivo donde den clases de muay thai.

Rutina muay thai: entrenamiento físico

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La rutina muay thai es mejor hacerla en un gimnasio o academia muay thai, aunque también se pueden hacer algunos ejercicios en casa o en la calle.

Lo ideal es que primero contemos con el equipamiento adecuado, empezando por unos guantes muay thai adecuados.

Tenemos que trabajar tanto la resistencia y la fuerza como la técnica si queremos llevar una buena preparación física en artes marciales mixtas.

A continuación te proponemos una rutina perfectamente válida para thai boxing y MMA en general, pero orientadas a nak muays.

  1. Calentamiento. El calentamiento nos permitirá ponernos a tono para realizar el ejercicio y prevenir lesiones. Lo ideal es practicar la comba o cualquier ejercicio de carrera de intensidad durante los primeros minutos. Después puedes hacer varias series de lunges o zancadas con pesas y después unos saltos en tijera, con apertura y cierre de piernas.
  2. Entrenamiento de resistencia. Una vez hecho el calentamiento, nos interesa mejorar la resistencia. Para eso podemos hacer algunos press de pecho con mancuernas, press de piernas y remo, con 3 series de unas 12-15 cada una. Importante también aflojar las articulaciones y estirar bien los músculos antes de empezar con la técnica pura y dura.
  3. Entrenamiento muay thai. A partir de aquí, dependerá un poco de vuestra rutina de entrenamiento. Si sois principiantes en el thai boxing, os enseñarán las principales posturas, la posición de guardia para defensa y ataque y la respiración. Al principio no hará falta el saco, podéis hacerlo con un oponente imaginario.

Te dejo un vídeo donde se pueden ver algunos de estos primeros pasos para un calentamiento y entrenamiento muay thai para principiantes.

Una vez hechos estos pasos, pasaremos a practicar las diferentes técnicas muay thai (jab, recto, patada…), practicar con el saco y hacer otros ejercicios junto con un oponente real.

Entrenamiento mental para el muay thai

Hay que tener en cuenta que, por muy bien que aprendas las técnicas y trabajes los entrenamientos, en un combate siempre hay nervios y miedos.

El entrenamiento mental es otra de las partes importantes de este deporte. Y es que debemos trabajar nuestra confianza y determinación para poder actuar con la máxima agilidad.

Aquí es donde algunos llevan a cabo el wai Kru Ram Muay, una danza que muestra respeto al maestro y se produce cuando los combatientes hacen su entrada dentro del cuadrilátero.

Clases

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Clases de muay thai

¿Te gustaría recibir clases de muay thai en tu ciudad? ¿Buscas gimnasios donde se ofrezca muay thai?

Quizás seas principiante total, o ya lleves tiempo practicando otras artes marciales MMA. Sea cual sea tu caso, en este artículo trataremos de ayudarte a encontrar un sitio donde poder llevar a cabo tu entrenamiento muay thai.

¿Quién puede acudir a las clases?

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El boxeo tailandés no es sólo un deporte para hombres. También hay muay thai femenino y estas artes marciales se están convirtiendo en muy populares entre las mujeres.

Además, tampoco está destinado únicamente a los adultos. Existen también clases muay thai para niños. Al final empezar desde muy joven ayuda a perfeccionar la técnica.

Clases muay thai Barcelona

Existen varios sitios donde puedes recibir clases muay thai en Barcelona. Te mostramos algunos de los que hemos encontrado en Internet, aunque para confirmar que siguen dando estas clases tendrás que contactar con ellos.

  • MTTB Camp: se encuentra en el Carrer de la Indústria 38, 08025, Barcelona. No es un gimnasio, sino una academia muay thai especializada. Disponen de clases para principiantes, adolescentes, muay thai femenino, clases en grupo y con entrenador personal. Teléfonos de contacto: 932 073 271 – 636 720 378.
  • Xfit: en este centro enseñan no sólo muay thai, sino también boxeo, kick boxing y otros deportes de contacto y artes marciales. Está en Calle Entença, 102 baixos – Barcelona y su teléfono es el 93 325 92 86

Clases muay thai Madrid

También hay varios sitios donde se puede hacer muay thai en Madrid.

  • Muay thai Madrid (MTM). Una escuela de muay thai donde puedes recibir una primera clase gratuita y realizar tus entrenamientos. Tienen sus instalaciones en la Calle Istúriz 9, (metro Cuatro Caminos). Tienen horarios de tarde y de mañana y según su web el precio es de 15 € semanales.
  • Club Deportivo Metropolitano. Con el entrenador Jacinto Rodríguez, que es competidor profesional de este deporte. Hay clases para adultos y para niños. Según indica su web, el precio de muay thai kids es de 1 mes 35 euros.

Estos son sólo algunos de los gimnasios muay thai en Madrid y Barcelona en los que puedes practicar este arte marcial milenaria.

Normalmente en los centros de muay thai dispondrán de todos los elementos de protección, tanto para el alumno como para el instructor, desde los guantes muay thai a las espinilleras.

Pero seguro que hay muchos más en otras ciudades como Valencia, Sevilla, Bilbao, Granada y otros muchos. Sólo es cuestión de buscarlo en Google y seguro que encuentras un sitio donde poder entrenar.

Técnicas

técnicas de muay thai y golpes

Técnicas de muay thai

A menudo se llama al muay thai el «arte de los ocho miembros», ya que hay ocho miembros implicados en las técnicas de este deporte.

Utilizamos ambos pies, rodillas, puños y codos, a diferencia del boxeo, pero eso no quiere decir que se pueda golpear en cualquier parte. Consulta el reglamento del muay thai.

A continuación vamos a ver algunas técnicas muay thai básicas que debes tener en cuenta (Hay cientos de reglas y sería casi imposible resumirlas todas, pero te indicaremos las más importantes).

ImagenProductoMarcaCaracterísticas
paos Muay ThaiPaos de cuero Muay ThaiOvermont-Exterior: PU de gran calidad
-Interior: esponja
-Absorbe bien la fuerza del golpe
guantes Muay ThaiGuantes Leone 1947 FlashLeone 1947-Fabricado en poliuretano
-Unisex
-Cierre de gancho y bucle
camiseta muay thaiCamiseta VenumVenum-95% algodón
-Serigrafiada
-Diferentes tallas

Guardia

La posición de guardia es una de las primeras técnicas muy thai que debemos aprender. Debemos adelantar una pierna y colocar la otra un poco separada y hacia atrás, con las rodillas un poco flexionadas.

Como un vídeo vale más que mil palabras y mil imágenes, aquí puedes ver cómo se hace la posición de la guardia en muay thai.

Golpes de puño

técnicas de muay thai y golpes

Hay varios golpes de puño muay thai que debemos conocer. Algunos son parecidos al boxeo tradicional.

1. Jab

El jab es un golpe de puño que se lleva a cabo con la mano que se encuentra en la posición de delante cuando estamos en guardia. En el caso de los zurdos, será el brazo derecho, mientras que en el de los diestros, el izquierdo.

La otra mano debe mantenerse cerca de la cara para protegernos ante un contra-ataque. Debe ser un movimiento ágil y rápido, ya que la mano tiene que volver enseguida a la posición de guardia.

2. Cross o directo

En este caso, el puñetazo sale desde la mano que se encuentra en la posición trasera. Es decir, si eres zurdo, será el brazo izquierdo, mientras que si eres diestro, será el brazo derecho.

La mano debe estar a la altura de los pómulos y el mentón. Al extender el brazo, debemos transferir la fuerza desde la pierna de atrás al brazo que está delante.

3. Gancho ascendente

El gancho ascendente, también conocido como uppercut, es un golpe en dirección vertical que parte desde la mano que se encuentra en el lado de la pierna de la posición trasera de la guardia.

Para realizarlo, debemos extender ligeramente las rodillas y apuntar a la mandíbula del combatiente rival. Sacamos la fuerza del torso.

4. Crochet

Se trata de un golpe lateral, dirigido hacia la cabeza o la cadera de nuestro oponente. El movimiento va acompañado de una rotación de la cadera del que lo ejecuta.

Codos

Se trata de un golpe fuerte, ya que transmitimos toda la fuerza del cuerpo desde el talón. Los codos son además un hueso puntiagudo y duro, con lo que incrementa la fuerza del golpe.

Hay varios tipos de golpes de codos o codazos, dependiendo desde dónde parte el codo y en qué dirección va. Normalmente van dirigidos a la cabeza. El golpe puede ser en diagonal, horizontal o vertical, descendente o ascendente, con salto o sin salto, etc.

Patadas

  • Patadas frontales. Utilizando la pierna trasera, la levantamos hasta llevar la rodilla cerca de nuestros abdominales, manteniendo la posición de guardia, con el mentón bajo y sin mover los codos hacia los lados. Después, extendemos la pierna e impulsamos el brazo del mismo lado hacia delante. La otra mano se mantiene cerca de nuestra cara. Después regresamos a la posición de guardia.
  • Patadas circulares. La patada circular puede ir orientada hacia el cuello o el mentón, las costillas o los gemelos. Es uno de los ataques más fuertes y que más dolor producen en el oponente. Ponte a un paso de tu rival, con la pierna trasera a un ángulo de 45º. Levanta el arco del pie del suelo y gira el pie y a continuación da una patada fuerte, usando la espinilla.

Para practicar las patadas con el entrenador o con un oponente en los entrenamientos, es muy útil utilizar los paos o escudos muay thai.

Agarres y barridos

  • Clinch: consiste en agarrarse a tu rival en el cuerpo a cuerpo. El objetivo es tratar de hacer una técnica como dar un golpe de codo o rodillazo y proyectarle al suelo. Podemos agarrarnos con el cuello o con los brazos, lo que nos puede ayudar a conseguir el ko lo más pronto posible.
  • Proyecciones: la técnica de proyección en muay thai es de corta distancia y busca derribar, tirar o proyectar al adversario hacia la lona.

Rodillas

  • Rodilla frontal: consiste en impactar el cuerpo de nuestro oponente con la parte frontal de la rodilla, generalmente en la parte del estómago. Puede ser de penetración o empuje.
  • Rodillazo diagonal. En este caso, haciendo un impulso similar al golpe de rodilla frontal, golpeamos a la altura del plexo solar. Es un golpe diagonal y ascendente, a diferencia del anterior, que sería recto.
  • Rodilla circular: en este caso, el golpe de rodilla está orientado hacia las caderas y partes laterales del cuerpo del rival.
  • Rodillazo en salto (Flying Knee): ponemos el peso del cuerpo en la rodilla delantera de la posición de guardia, con el objetivo de saltar con la pierna trasera. En el aire, nos damos impulso con la pierna trasera para levantar y golpear la pierna delantera.
  • Rodilla hacia arriba: es un golpe de rodilla ascendente, donde utilizamos las manos para agarrar la cabeza del rival.